第5章 七分钟锻炼
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艾力克斯的解决办法其实很简单,采用最科学的办法,将锻炼最大效率化就可以了。
他在记忆的角落里发现了一套神奇的体操动作,这是二十一世纪,科学家研究出来最有效率的锻炼方式。只要每天花上7分钟的时间,做上十二组动作就能够达到完美的锻炼效果。
运动科学是一门精细而且有趣的学问,只要掌握了窍门,你很快就会喜欢上它。
高强度的运动通常需要长跑和进举重房训练,这12个动作只需要利用人的体重、一把椅子和一面墙即可进行,它把对高强度运动的最新要求,变成了大约七分钟令人难受的持续运动,而这一切都建立在科学的基础上。
这项运动是目前科学家研究出来,最有效率的运动,每天只进行几分钟濒临体能极限的高强度训练,使肌肉的分子发生变化,就堪比跑步或骑车几个小时。
科学家说,锻炼要快速交替,每项锻炼的时间可以有30秒;而如果把不舒适的程度分为1到10级,那么整个过程的运动强度应该在8级左右。总而言之,运动的七分钟应该是不舒服的。但好处是,七分钟后就大功告成了。
他在上辈子的时候,曾经尝试过这套锻炼方法,确实很有效果。当时他是个宅男,整天坐在电脑前,一动不动,结果身体越来越差。这种科学锻炼方法是他在网上找到的,坚持了一段时间,果然身体好了很多,可惜的是他并没有坚持下去。
据说这种锻炼法如果能够在儿童时期开始的话,效果能够发挥到极致。因为这个七分钟锻炼法是利用人体自身体重来实现锻炼的,随着人类自身的成长,体重逐渐的增加,锻炼的极限也就逐步提升。
艾力克斯看上这种锻炼方法,一个就是因为它花费的时间短,另一个就是它非常安全。其他各种锻炼手段都可能会令身体受到创伤,而这种锻炼方法却不会,而且效果还会不断的提高。可以让人体生长得更加完美,令人拥有健美的身材。
最终,艾力克斯决定以后就进行这种七分钟锻炼法,看看他能够让身体锻炼到何种程度。理论上,这种锻炼方法,可以让人类的身体自然而然的达到生理极限。
他特意避开其他人,找了一间空房间,然后在里面实施他的计划。不过,当他开始做第一遍的时候,发现以他四岁孩童的身体去做,有些动作不是很规范,并且还没做完就已经无法进行下去了。
“再来一遍!”艾力克斯不信自己做不来那么简单的12个动作,这些动作单独拿出来的话,都是很简单的动作,可是一旦组合到一起,并规定在七分钟内做完时,就会发现它们不是那么简单了。
每做一次,就是对自身极限的一次挑战。艾力克斯渐渐能够掌握这十二个动作了,每次七分钟,一天做上几次,最大限度的开发着自己的身体潜能。
刚开始时,艾力克斯还能够避开父母,可是时间一久,他就发现这样做太困难了。再说,锻炼身体,最好是每天定时去做,保持一定的规律,让身体适应。
为了让父母接受,艾力克斯打算不再隐瞒。他故意在每天早上七点和晚上七点,都会去锻炼七分钟。
“艾力克斯!你这是在做什么?”安吉尔很快就看到了,这个时候艾力克斯正在上跳下窜,努力的锻炼着。
“我,我这是在锻炼身体呀!”
“锻炼身体?怎么都是些很平常的动作啊,我看你都流了一头的汗水呢。”
安吉尔感到有些奇怪,于是追问了几句。艾力克斯就将他准备已久的说法,告诉了她。他说,这是在一本杂志上看到的,据说是科学家研究出来的一组动作,每天坚持锻炼七分钟,就能够保持健美的身材。
安吉尔也不怎么在意,她知道儿子很聪明,什么东西一学就会。可是,她同样也知道,艾力克斯是个懒蛋,做什么事情都不会坚持很久。
当晚,巴特从妻子口中得知这件事时,他笑道:“哈哈,这种锻炼方法果然很适合你!你做什么事情都不会超过七分钟热度!”
“那是因为我不用七分钟就能够做得比别人好!”对于这种嘲笑,艾力克斯是不会放在心上的。
卡朋特夫妇见到这种情况,他们并没有过多的干预,对于他这种独特的锻炼方式也是一笑了之。
他坚持了一个多月,这套七分钟锻炼很快就看出效果来,艾力克斯进入“模拟记忆”的时间上限开始增加。只是增加得很慢,几乎是锻炼了1个月的时间才增加1秒钟上限。
“模拟记忆”的上限是他通过秒表测算出来的,每当他快要达到极限的时候,就会感到浑身的血液几乎要停止流动一样。这时,他就知道能力的极限时间到了。
如果他要超过这个时间的话,也是可以,大概还能继续坚持正常能力时间的一半左右。不过,他没有尝试过,因为那种感觉就好像自己要死了一样。他可不敢乱来,这回挂了,就没那么幸运地再次穿越重生。
这这套锻炼方法的作用下,艾力克斯的身体长得越来越快。他的父母身材骨架也是属于高大的那种,有了充足营养和科学锻炼的双重作用后,艾力克斯比起普通孩子要高上一个头还多。
很快,老乔就发现了艾力克斯的特殊。他问巴特:“你儿子怎么长得那么快?好像比我家杰奇长得还要高一些,要知道,杰奇比艾力克斯要大两岁呢。”
老乔的老婆很能生,已经生了五个孩子了,杰奇是最小的那个孩子,今年已经6岁。艾力克斯确实比杰奇还要高一些,别人都以为他也有六岁了。
“嗯!我也不知道呢!”巴特摸了摸下巴,思考了一下之后,说:“或许是他的那套体操的缘故吧。”
“体操?你们还懂教孩子做体操?”老乔更加奇怪了。
“哪里是我们教他的!也不知道他是在哪里看到的,据说每天只需做七分钟就可以了,不过他每天都会做两遍,每遍七分钟。”
在巴特眼里,艾力克斯的那几个动作,就和体操动作差不多,看起来非常简单。
“那么有效?我一定要见识一下!”在老乔的坚持下,巴特只能叫艾力克斯过来,示范给老乔看。
“就这几个动作?”
老乔看了之后,也觉得很简单。不过,他自己亲自尝试了一遍之后,就发现这些动作想要做好,还真难。等他做完一遍,就发现浑身上下都被汗水弄湿了。
“老乔!你才做了一下,怎么就累成这样了?”巴特看到之后,惊讶地问。
“你,你,你试试看就知道了!这几组动作可不是那么简单的!”老乔累得气都差点喘不过来。
巴特知道老乔的身体壮得像头牛,他可不相信,老乔做了这几个简单的动作就会累成那样。不过,他还是试了一遍,没想到,只做了一半,就觉得气喘吁吁。
“怎么会那么累!我看艾力克斯做起来很简单的样子啊!”巴特做完之后,他也差点被累坏了。
那是当然的,成年人的身体,体重当然比小孩子要重很多。如果不是一路做下来,身体是习惯不了这种锻炼的,只有从小开始锻炼,才有可能适应得了。
艾力克斯笑嘻嘻地看着他们,说:“现在知道这种锻炼方法有效果了吧!”
老乔与巴特都没话说了,他们觉得,要是每天都只需花七分钟锻炼,就可以拥有健美的身材。那可真是一件很划算的事情。
“我说老乔,我们也来试试看吧!”
“好的!坚持做一个月瞧瞧。不过,我想让我的孩子们也一起锻炼,看看有没有效果!”
从此之后,这种七分钟锻炼方法就很快流传出去。坚持去做的人,很快就发现这种锻炼方法果然很有效果。人们都说,这是科学家研究出来的,可是谁都不知道是哪个科学家的研究成果。
过了差不多半个世纪,才有科学家根据这套锻炼方法进行研究,他们发现,这套锻炼方法的效率很高。只要每天都坚持锻炼七分钟,人们很快就减少了多余的脂肪,达到健美身体的效果。
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艾力克斯的解决办法其实很简单,采用最科学的办法,将锻炼最大效率化就可以了。
他在记忆的角落里发现了一套神奇的体操动作,这是二十一世纪,科学家研究出来最有效率的锻炼方式。只要每天花上7分钟的时间,做上十二组动作就能够达到完美的锻炼效果。
运动科学是一门精细而且有趣的学问,只要掌握了窍门,你很快就会喜欢上它。
高强度的运动通常需要长跑和进举重房训练,这12个动作只需要利用人的体重、一把椅子和一面墙即可进行,它把对高强度运动的最新要求,变成了大约七分钟令人难受的持续运动,而这一切都建立在科学的基础上。
这项运动是目前科学家研究出来,最有效率的运动,每天只进行几分钟濒临体能极限的高强度训练,使肌肉的分子发生变化,就堪比跑步或骑车几个小时。
科学家说,锻炼要快速交替,每项锻炼的时间可以有30秒;而如果把不舒适的程度分为1到10级,那么整个过程的运动强度应该在8级左右。总而言之,运动的七分钟应该是不舒服的。但好处是,七分钟后就大功告成了。
他在上辈子的时候,曾经尝试过这套锻炼方法,确实很有效果。当时他是个宅男,整天坐在电脑前,一动不动,结果身体越来越差。这种科学锻炼方法是他在网上找到的,坚持了一段时间,果然身体好了很多,可惜的是他并没有坚持下去。
据说这种锻炼法如果能够在儿童时期开始的话,效果能够发挥到极致。因为这个七分钟锻炼法是利用人体自身体重来实现锻炼的,随着人类自身的成长,体重逐渐的增加,锻炼的极限也就逐步提升。
艾力克斯看上这种锻炼方法,一个就是因为它花费的时间短,另一个就是它非常安全。其他各种锻炼手段都可能会令身体受到创伤,而这种锻炼方法却不会,而且效果还会不断的提高。可以让人体生长得更加完美,令人拥有健美的身材。
最终,艾力克斯决定以后就进行这种七分钟锻炼法,看看他能够让身体锻炼到何种程度。理论上,这种锻炼方法,可以让人类的身体自然而然的达到生理极限。
他特意避开其他人,找了一间空房间,然后在里面实施他的计划。不过,当他开始做第一遍的时候,发现以他四岁孩童的身体去做,有些动作不是很规范,并且还没做完就已经无法进行下去了。
“再来一遍!”艾力克斯不信自己做不来那么简单的12个动作,这些动作单独拿出来的话,都是很简单的动作,可是一旦组合到一起,并规定在七分钟内做完时,就会发现它们不是那么简单了。
每做一次,就是对自身极限的一次挑战。艾力克斯渐渐能够掌握这十二个动作了,每次七分钟,一天做上几次,最大限度的开发着自己的身体潜能。
刚开始时,艾力克斯还能够避开父母,可是时间一久,他就发现这样做太困难了。再说,锻炼身体,最好是每天定时去做,保持一定的规律,让身体适应。
为了让父母接受,艾力克斯打算不再隐瞒。他故意在每天早上七点和晚上七点,都会去锻炼七分钟。
“艾力克斯!你这是在做什么?”安吉尔很快就看到了,这个时候艾力克斯正在上跳下窜,努力的锻炼着。
“我,我这是在锻炼身体呀!”
“锻炼身体?怎么都是些很平常的动作啊,我看你都流了一头的汗水呢。”
安吉尔感到有些奇怪,于是追问了几句。艾力克斯就将他准备已久的说法,告诉了她。他说,这是在一本杂志上看到的,据说是科学家研究出来的一组动作,每天坚持锻炼七分钟,就能够保持健美的身材。
安吉尔也不怎么在意,她知道儿子很聪明,什么东西一学就会。可是,她同样也知道,艾力克斯是个懒蛋,做什么事情都不会坚持很久。
当晚,巴特从妻子口中得知这件事时,他笑道:“哈哈,这种锻炼方法果然很适合你!你做什么事情都不会超过七分钟热度!”
“那是因为我不用七分钟就能够做得比别人好!”对于这种嘲笑,艾力克斯是不会放在心上的。
卡朋特夫妇见到这种情况,他们并没有过多的干预,对于他这种独特的锻炼方式也是一笑了之。
他坚持了一个多月,这套七分钟锻炼很快就看出效果来,艾力克斯进入“模拟记忆”的时间上限开始增加。只是增加得很慢,几乎是锻炼了1个月的时间才增加1秒钟上限。
“模拟记忆”的上限是他通过秒表测算出来的,每当他快要达到极限的时候,就会感到浑身的血液几乎要停止流动一样。这时,他就知道能力的极限时间到了。
如果他要超过这个时间的话,也是可以,大概还能继续坚持正常能力时间的一半左右。不过,他没有尝试过,因为那种感觉就好像自己要死了一样。他可不敢乱来,这回挂了,就没那么幸运地再次穿越重生。
这这套锻炼方法的作用下,艾力克斯的身体长得越来越快。他的父母身材骨架也是属于高大的那种,有了充足营养和科学锻炼的双重作用后,艾力克斯比起普通孩子要高上一个头还多。
很快,老乔就发现了艾力克斯的特殊。他问巴特:“你儿子怎么长得那么快?好像比我家杰奇长得还要高一些,要知道,杰奇比艾力克斯要大两岁呢。”
老乔的老婆很能生,已经生了五个孩子了,杰奇是最小的那个孩子,今年已经6岁。艾力克斯确实比杰奇还要高一些,别人都以为他也有六岁了。
“嗯!我也不知道呢!”巴特摸了摸下巴,思考了一下之后,说:“或许是他的那套体操的缘故吧。”
“体操?你们还懂教孩子做体操?”老乔更加奇怪了。
“哪里是我们教他的!也不知道他是在哪里看到的,据说每天只需做七分钟就可以了,不过他每天都会做两遍,每遍七分钟。”
在巴特眼里,艾力克斯的那几个动作,就和体操动作差不多,看起来非常简单。
“那么有效?我一定要见识一下!”在老乔的坚持下,巴特只能叫艾力克斯过来,示范给老乔看。
“就这几个动作?”
老乔看了之后,也觉得很简单。不过,他自己亲自尝试了一遍之后,就发现这些动作想要做好,还真难。等他做完一遍,就发现浑身上下都被汗水弄湿了。
“老乔!你才做了一下,怎么就累成这样了?”巴特看到之后,惊讶地问。
“你,你,你试试看就知道了!这几组动作可不是那么简单的!”老乔累得气都差点喘不过来。
巴特知道老乔的身体壮得像头牛,他可不相信,老乔做了这几个简单的动作就会累成那样。不过,他还是试了一遍,没想到,只做了一半,就觉得气喘吁吁。
“怎么会那么累!我看艾力克斯做起来很简单的样子啊!”巴特做完之后,他也差点被累坏了。
那是当然的,成年人的身体,体重当然比小孩子要重很多。如果不是一路做下来,身体是习惯不了这种锻炼的,只有从小开始锻炼,才有可能适应得了。
艾力克斯笑嘻嘻地看着他们,说:“现在知道这种锻炼方法有效果了吧!”
老乔与巴特都没话说了,他们觉得,要是每天都只需花七分钟锻炼,就可以拥有健美的身材。那可真是一件很划算的事情。
“我说老乔,我们也来试试看吧!”
“好的!坚持做一个月瞧瞧。不过,我想让我的孩子们也一起锻炼,看看有没有效果!”
从此之后,这种七分钟锻炼方法就很快流传出去。坚持去做的人,很快就发现这种锻炼方法果然很有效果。人们都说,这是科学家研究出来的,可是谁都不知道是哪个科学家的研究成果。
过了差不多半个世纪,才有科学家根据这套锻炼方法进行研究,他们发现,这套锻炼方法的效率很高。只要每天都坚持锻炼七分钟,人们很快就减少了多余的脂肪,达到健美身体的效果。
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